Cyn i datws ddod yn brif fwyd, roedd yna lawer o ddarllenwyr a oedd yn caru tatws, nid yn unig am eu bod yn flasus, ond hefyd oherwydd eu bod yn llawn maeth. Mae tatws yn cynnwys carbohydradau, proteinau, fitaminau, ffibrau dietegol, elfennau mwynol ac ati.
Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod tatws yn cynnwys dau foron, pedair banana, pedwar mefus a phedwar anthocyanin, tra bod fitamin C yn cyfateb i 10 afal.
Felly, bwyta tatws bob dydd, bwyta 10 afal, cofiwch fwyta'n aml mewn bywyd oh ~
1. Maeth atodol
Y mislif yw'r llanw ehangu'r fron wrth fwyta tatws. Mae tatws yn llawn fitaminau a chalsiwm ac elfennau hybrin eraill. Maent yn fuddiol i ehangu menywod ar y fron, yn hyrwyddo cylchrediad y gwaed, ac yn gwneud i'r fron ddatblygu'n llawn. Maent yn cael effaith ehangu'r fron a chryfhau'r fron.
Mae'r tatws yn cynnwys ychydig bach o solanine, a all leihau secretiad sudd gastrig, lleddfu sbasm a lleddfu poen stumog.
2. Stumog maethlon, bywiogi'r ddueg a dileu lleithder
Mae tatws yn cynnwys llawer o startsh, protein a fitaminau, a all fywiogi Qi, bywiogi'r ddueg a'r stumog, clirio gwres a lleihau llid.
Mae croen tywyll tatws yn llawn fitaminau a photasiwm, a gall plicio arwain at golli maeth. Mae astudiaethau wedi dangos bod y cynnwys fitamin yn rhan sylfaenol croen y tatws mor uchel ag 80%, sy'n llawer uwch na'r hyn sydd yn y cig y tu mewn i'r datws.
3. Carthu coluddyn eang
Mae tatws yn cynnwys llawer iawn o ffibr dietegol, sy'n gallu ymlacio coluddion ac ymgarthu, helpu'r corff i ysgarthu sbwriel mewn pryd, ac atal rhwymedd a chlefydau berfeddol.
4. Hypoglycemia a gostwng lipidau
Gall tatws ddarparu nifer fawr o fwcin amddiffynnol arbennig i'r corff dynol, a all hyrwyddo iriad y llwybr treulio, y llwybr anadlol, y ceudod articular a'r ceudod serous, atal dyddodiad braster mewn systemau cardiofasgwlaidd a systemig, cynnal hydwythedd pibellau gwaed, a helpu i atal atherosglerosis rhag digwydd.
5. gwynnu
Ar yr un pryd, mae tatws hefyd yn llysiau alcalïaidd. Gallant amddiffyn y croen yn dda a chymhwyso'r sudd tatws ffres yn uniongyrchol i'r wyneb. Mae'r effaith gwynnu yn sylweddol iawn. Yn y nos, rhowch fasg ar waith i ailgyflenwi'r croen i wneud y croen yn dyner ac yn wyn, ac adnewyddu ei fywiogrwydd ieuenctid.
6. Cadwraeth Dŵr a Thynnu Edema
Mae tatws yn cynnwys potasiwm, a all ddisodli sodiwm yn y corff a diarddel sodiwm o'r corff.
7, wyneb i fyny
Mae secretiad olew croen pobl ifanc yn afieithus, yn aml yn cael ei gythryblu gan acne, acne, cotwm gyda sudd tatws ffres yn yr ardal yr effeithir arni yn hwyr neu'n hwyrach, gall tridiau fod yn effeithiol, bydd y croen yn dod yn wyn, bydd acne yn diflannu.
8, colli pwysau
Mae tatws yn fwyd prin sy'n llawn ffibr dietegol, ond mae hefyd yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau. Mae'n cynhyrchu dim ond 100 o galorïau fesul 148 gram o datws. Mae'r cynnwys startsh go iawn yn llai na 2%, dim ond yn cynnwys 0.1% o fraster, a all reoli cyfanswm y cymeriant braster yn diet dyddiol pobl yn effeithiol.
9. Decolorization
Effaith tatws yw atal melanin ar y croen. Yn yr haf, mae ymbelydredd uwchfioled yn gymharol gryf, ac mae'n hawdd llosgi'r croen. Os na wnewch waith da o amddiffyn yr haul, bydd yn cyflymu'r broses o gynhyrchu melanin, gan arwain at losg haul. Os ydych chi am gael gwared â llosg haul yn effeithiol, mae angen i chi fwyta mwy o datws bob dydd, a chydweithio i gael gwared ar y smotiau yn well, toddi'r smotiau, a chael gwared ar y pigmentau.
Gwerth maethol tatws
O safbwynt maethol, mae gan datws fwy o fanteision na reis a blawd, oherwydd mae cyfansoddiad maethol tatws yn gynhwysfawr iawn ac mae'r strwythur maethol yn rhesymol, ond mae maint y protein, calsiwm a fitamin A ychydig yn is, sy'n cael ei ategu'n unig. gan laeth braster llawn.
Mae gan gloron tatws fwy o ddŵr, llai o fraster, a gwres cymharol isel fesul cyfaint uned. Mae'n cynnwys 10 gwaith o fitamin C, 4 gwaith o fitamin B, a sawl i ddwsinau o weithiau mwynau. Mae ganddo ymdeimlad da o syrffed bwyd ar ôl bwyta.
Mae tatws yn drysor sy'n cael ei garu ledled y byd ~
Rhwyg tatws poeth a sur:
Deunyddiau crai: 1 tatws, pupur bach, pupur, garlleg.
Ymarfer:
1. Piliwch y tatws a'u torri'n greision. Torrwch y pupurau gwyrdd a choch yn greision. Torrwch yr ewin garlleg yn ddarnau bach.
2. Pan fydd yr olew yn gynnes, rhowch yr hadau pupur i mewn a ffrio'r persawr allan. Rhaid peidio â physgota'r pupur. Pan fydd yr olew'n boeth, rhowch y creision pupur a'r hadau garlleg i mewn a byrstiwch y persawr allan.
3. Arllwyswch y rhwygiadau tatws i mewn, eu tro-ffrio mewn pot am sawl gwaith, arllwys finegr gwyn, halen, a symud yn gyflym. Trowch y ffriw am sawl gwaith i wneud i'r halen flasu'n fwy unffurf.
4. Mae prydau wedi'u coginio yn cael eu gweini a'u siapio. Gellir gweini plât o datws creision wedi'i falu â sur, poeth a chreision.